قدم الرياضيين
Athletes foot
وتعريف المرض ، هو إصابة القدمين لدى البعض بالعدوى الفطرية .. وهو مرض لا يفرق بين الرياضى أو غير الرياضى ، ولا بين الرجال أو النساء .
وسبب العدوى هو الإصابة بنوع من الفطريات ( الميكروبات ) التى تعيش على الجلد ، وتتكاثر بصورة كبيرة عند توفر ظروف ارتفاع درجات الحرارة ، والرطوبة ؛ ويشجع ذلك العرق الغزير من القدمين .
وعندما تعرف أنك مصاب بذلك المرض ، فأمامك 4 أسابيع للقضاء عليه دوائيا . وربما يعود المرض مرة أخرى عندما تتوافر الظروف لإنعاش تلك الميكروبات مرة ثانية .
وهنا سوف تجد بعض النصائح لكى تتعامل مع العدوى القائمة ، ولكى تتجنب حدوث العدوى من أصله:
- أعتن بقدميك .. لأن هذا المرض قد يأتى فجأة مصحوبا بتشقق فى القدمين ووجود فقاعات راشحة وحرقة شديد . وهنا يجب الاهتمام بقدميك ، والحصول على الراحة اللازمة من العمل ، أو حتى من واجبات المنزل وأجعل قدميك عارية ، وفى راحة مستمرة .
- خفف من حرقة الألم ، وذلك بوضع الكمادات الباردة على القدمين لتخفيف حدة الألم وتجفيف الرشح القادم من التشققات .
- ضع قدميك فى الماء الحار المضاف إليه ماء الطعام لمدة من خمس إلى عشر دقائق فى كل مرة وكرر ذلك حتى تشعر بالتحسن . وأن إضافة ملح الطعام إلى الماء المستعمل ، فأنه يحد من نمو الفطريات ويقلل الرشح من القدمين كما إنه ينعم الجلد المصاب ويجعل مضادات الفطريات تعمل بكفاءة أعلى .
- عالج قدميك بالأدوية المتاحة فى الصيدليات مثل ( التولميسين TOLMICEN ) كريم ( أو النيزورال NIZORAL ) كريم .. وذلك بوضع تلك الكريمات موضعيا على مكان الاصابة مع الدعك ثلاثا مرات فى اليوم ولمدة أربع أسابيع .
- كذلك يمكن استعمال محلول صبغة اليود الكحولية بنسبة 2 % لدهن المكان بالتبادل مع الكريم ولنفس المدة .
- يمكن دهن ما بين الأصابع بمحلول كلوريد الألمونيوم بتركيز 25 % ؛ ولمدة اسبوعين حتى بعد
الشفاء من الاصابة الفطرية .. فهو محلول مفيد فى تلك الحالات لقتل الفطريات ، والعمل على جفاف القدمين وعدم عودة العدوى مرة أخرى .
- يمكن استعمال عجينة البيكنج بودر ( صودا الخبيز ) وذلك بدعك الأماكن المصابة بها ، ثم شطفها بالماء الدافئ ، ورش بودرة التلك أو حتى نشا الذرة بعد ذلك بين الأصابع .
- بعد أن تهدأ الحالة ، ويخف الالتهاب ، يجب أن تنزع الجلد الميت من أماكن الاصابة ؛ وذلك باستعمال فرشاة أسنان خشنة غير مستعملة ، لأن ذلك سوف يحد من نمو المزيد من الفطريات فى تلك الأماكن .
- أعطى اهتمام أكبر لأظافر القدمين ؛ لأنها من الأماكن المفضلة لمزارع الطحالب فى القدمين .
- يجب اختيار الحذاء المناسب ؛ وعدم لبس الأحذية البلاستيكية لأنها تخلق جو مناسب لنمو تلك الفطريات ، كذلك لا يجب لبس الأحذية الضيقة ، وفى الصيف ينصح بلبس الصندل بدلا من الحذاء كما لا يجب لبس الجوارب الصوفية أو النايلون ؛ لأنها تحجز الماء والرطوبة بالقدمين .
- لا ينصح بلبس الحذاء الواحد لمدة أكثر من 24 ساعة ؛ وفى الحالات الشديدة .. فأنه يجب أن يغير الحذاء كل 12 ساعة .
- حافظ على القدمين جافة ونظيفة ؛ وذلك بأن ترش البودرة أو البخاخ المحتوى على مضادات
الطحالب أو العمل على تطهير الحذاء من الداخل ، بوضع محلول ( الليزول ) المطهر فى داخله بواسطة قطعة من القماش خصوصا عند وقت خلع الحذاء من القدمين .
- إذا كانت قدميك ترشح بغزارة ، فيجب أن تغير الجوارب من 3 - 4 مرات فى اليوم الواحد ؛ كما يجب أن تكون تلك الجوارب مصنوعة من القطن ، ويجب أن تتأكد من شطفها جيدا بعد الغسيل ؛ لأن وجود المنظفات الصناعية بين أنسجة الجوارب قد تزيد الحالة سوءا.
- ولكى تجعل قدميك جافة دوما ؛ فانه يجب أن تسلط عليهم مجفف الهواء لمدة عشر دقائق للتجفيف قبل أن تلبس الجوارب عليهما .. مع رش البودرة الخاصة بقتل الفطريات – وتباع فى الصيدليات تحت مسميات شتى – بين الأصابع قبل لبس الجوارب أو الحذاء.
