عادة التكريع ( التجشؤ أو الفواق أو الزغطة )

Belching

 سبب التجشؤ هو وجود بعض الهواء محبوسا فى الجهاز الهضمى ، قد يكون حجمه قدر كوب أو أكثر من ذلك       حتى عشر أكواب ، تبعا لما ينتج داخل الجهاز الهضمى من غازات متخلفة عن تفاعل مواد الطعام المختلفة مع بعضها البعض أو حتى بسبب بلع الهواء الخارجى . والجسم يحاول التخلص من تلك الغازات الزائدة ، لذا يتم التجشؤ ، وشرب المياه الغازية يزيد من تلك المشكلة ، بل أن بلع الهواء أثناء تناول الطعام قد يزيد المشكلة تعقيدا

وهنا ننصح باتباع الأتى للحد من ابتلاع كثير من الهواء الى جهازك الهضمى .

• تجنب شرب المياه الغازية والتى تحتوى على الكربونات .
• عند تناول الطعام .. يجب أن يتم ذلك على مهل مع مضغ الطعام جيدا .
• لا تأكل الكثير من الطعام فى كل وجبة ، فان ذلك يشجع على بلع الكثير من الهواء فى كل مرة .
• حاول أن يكون فمك مغلق أثناء تناول الطعام للحيلولة من دخول الهواء الى الداخل .
• تجنب مضغ اللبان أو العلكة .
• لا تشرب السوائل من خلال العلب أو الزجاجات أو الشفاطة ( السحابة ) مباشرة ، بل فى كأس معد لذلك  وعلى مهل.
• حاول الابتعاد عن أكل الدهون فى مواد الطعام لأنها تطلق الكثير من الغازات بعد تناولها .
• تناول بعض مضادات الحموضة ، مثل ( ريوبان بلس ) و ( ديسفلاتيل ) والفحم النشط ( التراكاربون ) فانها تساعد على الحد من تلك الغازات بأن تكسر الفقاعات الكبيرة إلى أصغر منها لكى يستطيع الجسم أن يتخلص منها .