آلام الثديين
Breast discomfort
تحدث تلك الحالة عندما تكون المرأة حامل ، أو أن الدورة الشهرية على وشك المجىء ، أو الاحساس بأن هناك تضخم داخلى فى أحد أو كل الثديين عند عمل الفحص الشهرى لهما ؛ مما يجعل الثديين متضخمين ، وإحساس عام بعدم الراحة أثناء النوم أو حتى عند لبس الملابس التقليدية .
ويرجع السبب الحقيقى وراء تضخم الثديين الغير مرضى هو الهرمونات الأنثوية الاستروجين ، والبروجسترون اللذان يعملان بدورهم فى التأثير على الغدد المنتجة للحليب داخل الأثداء وجعلها تكبر فى الحجم كما أن تلك الهرمونات تعمل على تضخم المناطق المحيطة بتلك الغدد ، حيث يصلها كثير من الدم والسوائل الأخرى لتغذية تلك الغدد اللبنية ، وينتج عن ذلك أن تعمل تلك السوائل مجتمعة على الشد على نهاية الأعصاب التى تتخلل أنسجة الثدى ؛ ومن هنا يظهر الألم .
وهذه الأعراض قد تقابل 70 % من السيدات فى لحظة من عمرهن ، وربما يكون هناك تضخم مرضى فى أنسجة الثدى التى لا تفرز الحليب ، مثل النسيج الدهنى والنسيج الضام والخلوى .
وفى كل الأحوال فأننا نقدم النصائح التى تساعد على الشفاء سريعا ؛ مع الاقلال من شدة الألم فى الثديين:
- يجب تغيير النظام الغذائى المتبع والاقلال من الدهون مع زيادة الألياف وأكل الحبوب والبقوليات والخضراوات الطازجة .. فقد وجد أن السيدات اللائى غيرن من طبيعة الطعام ، أن لأجسامهن المقدرة على تمثيل هرمون الاستروجين بطريقة مختلفة فيها نفع لهن مع العمل على جعل هذا الهرمون أقل نسبة ودوران فى الدم ، وبالتالى عدم اغراق أنسجة الثدى والجسم عموما بذلك الهرمون والحد من آثاره السيئة الغير مرغوب فيها .
- حافظى على رشاقة جسمك والانقاص من الوزن لأن الدهون الزائدة فى الجسم تعمل وكأنها غدة تفرز هرمون الإستروجين المختزن فيها وبانتظام ، وحيث أن الخلايا والغدد الموجودة فى الثدى حساسة جدا لوجود هذا الهرمون فانه يتضح وبلا شك أثر السمنة على ظهور أورام الثدى لدى السيدات اللائى يعانين من السمنة الزائدة .
- تناولى الفيتامينات المقررة لك يوميا ، مثل فيتامين ( ج ) و ( س ) وكذلك الكالسيوم والماغنسيوم فكل تلك الفيتامينات تعمل متحدة على إنتاج مادة تفرز داخل الجسم ( بروستاجلاندين اى PROSTAGLANDIN - E ) والتى لها أثر مباشر على خفض إنتاج هرمون ( البرولاكتين PROLACTIN ) المسئول عن تضخم أنسجة الثديين .
- تجنبى المارجرين وكل الزيوت المتجمدة عند درجة حرارة الغرفة ؛ لأنها تعمل على إعاقة عمل خلايا الجسم من تحويل الزيوت الدهنية إلى الأحماض الاساسية والتى بدورها لها أهمية كبرى فى تخليق مادة ( البروستاجلاندين إى ) والتى تتحكم فى الحد من إفراز هرمون البرولاكتين المسئول عن تضخم الثديين .
- حاولى الاحتفاظ بهدوئك طوال الوقت لأن الانفعالات تعمل على إفراز مادة ( الأبنفرين ) والتى تفرز من الغدة الكظرية ؛ الموجودة أعلى الكلى ، والتى تعمل بدورها على عدم الاستفادة من الأحماض الدهنية الاساسية الموجودة فى الجسم مثل ( جاما لينوليك آسيد GAMMA LINOLEIC ACID - GLA ) والتى لها أهمية فى الحد من افراز هرمون البرولاكتين المضخم لأنسجة الثديين .
- يجب الامتناع عن شرب الكافيين بكل أنواعه مثل القهوة والشاى والمياه الغازية والشوكولاته ، فان ذلك يساعد من تخفيف الام احتقان الثدى .
- تجنبى تلك المأكولات التى تحتوى على الملح ، لأن الملح يعمل على حجز السوائل داخل الجسم ، ويشعرك بالتطبيل فى البطن وعدم الراحة .
- باعد بينك وبين مدرات البول ، لأنها تعمل على تجريد الجسم من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم ، والجلوكوز وتخل بميزان الألكتروليات ( الأملاح الهامة للجسم ) لديك مما يؤدى إلى اضطراب عام بوظائف الجسم .
- يمكن استعمال بعض مسكنات الألم الخفيفة للحد من آلام الثديين مثل الأبيوبروفين ( بروفين BUROFEN ) ولكن يجب تجنب المستحضرات التى تحتوى على الكورتيزون وكل أنواع الدواء إذا كان هناك حمل .
- بعض النساء قد تجد راحة فى وضع كمادات باردة على الثديين ؛ بينما البعض الأخر يجد راحة فى وضع كمادات حارة عليهما . والبعض الثالث قد يجد الراحة فى الجمع بين الطريقتين .
- يجب التفكير فى ارتداء ماسك الثديين ( السوتيان ) من النوع الخاص بممارسات الرياضة ، فإنه يحمى من ترهل الثديين والشد على الأعصاب الداخلية وبالتالى ظهور الألم .
- يجب اعادة النظر فى تناول حبوب منع الحمل ، لأن هرمون الأستروجين الموجود بداخلها هو المتسبب الرئيسى فى حدوث أورام الثدى المتحوصلة والصلبة .
- يبقى دور الانفعالات النفسية فهى ولا شك لها دور ايجابى فى مشاكل الثديين .
