عرض آلام نفق رسغ اليد
Carpal tunnel syndrome
حينما تفكر فى كتابة خطاب ، وبعد كتابة صفحة واحدة تجد يدك قد آلمتك وأجبرتك على أن تضع القلم .
أو أنك تفكر فى أن تدهن المطبخ بلون جديد وأمسكت بالفرشاة ، وبعد فترة قصيرة وجدت نفسك مرغم على أن تضع الفرشاة فى الجردل وتكف عن الدهان بسبب آلام فى رسغ اليد .
أو أنك تستيقظ فى الصباح ممسكا يديك وهى فاقدة الاحساس أو فيها بعض الخدر وبدون سبب يذكر .
فلو حدث لك مثل هذا ، فأنت تعانى مما يعرف ( عرض نفق رسغ اليد ) .
وسبب ذلك العرض ، هو أنه حين نستعمل اليد بشدة فى الكتابة أو الدهان أو استعمال المطرقة مثلا فان الأوتار فى تلك المنطقة المحدودة من الجهتين بعظام الساعد ، ويمر بينهما أوتار وأوعية دموية وأعصاب .. وأن الأوتار تتضخم وتضغط على العصب الذى يحرك أصابع اليد وهذا يولد آلام شديدة فى اليد جميعها وربما يؤدى إلى تنميل فى اليد . والعرض يصيب النساء ضعف ما يصيب الرجال ما بين 40 - 50 سنة من العمر والاصابة ربما تكون فى يد واحدة أو فى اليدين .
وللتغلب على تلك المشكلة فينصح بالاتى :
- حرك مرفق الرسغ المصاب فى حركة دائرية لمدة دقيقتين على فترات منتظمة طول اليوم ، وتلك الحركات الدائرية سوف تعمل على تحسين الدورة الدموية واعادتها لليد المصابة كما أنه يعمل على تأهيل اليد للعمل بكفاءة .
- أرفع يديك عاليا وحرك الساعد مع اليد فى حركات دائرية ، فهذا يخفف من التوتر والضغط على اليدين.
- مارس الرياضة الخفيفة وأسترخى عضلاتك عدة مرات فى اليوم .
- تناول الأسبرين وليس الباراسيتامول ( البنادول ) حتى تسيطر على الألم المصاحب .
- ضع كمادات من الثلج على العضو المصاب للتخفيف من الورم ولكن لا تستعمل الكمادات الحارة
- طالما سنحت لك الفرصة على تأخذ قسط من الراحة فانه يلزم ان ترفع يديك فى مستوى أعلى من كتفك لأن ذلك يعمل على ازالت الضغط المؤثر على رسغ اليد .
- حاول أن تضغط بأصابع يديك على راحة اليد وتفرده وتكرر ذلك مرات عدة ، لأنه يعمل على استرخاءها.
- يمكن استخدام دعامة للرسغ حتى تجعله مفرودا كما أنها تقلل من الضغط على عصب اليد ، ويمكن استشارة طبيب العلاج الطبيعى فى ذلك الأمر لوصف الدعامة المناسبة .
- لا تربط يديك فى تلك المنطقة بأى من الوسائل المعروفة التى تحيط بالرسغ حتى لا تزيد المشكلة تعقيدا
- تعاطى جرعات من فيتامين B6 فإنه يعمل على الاقلال من الألم الناشئ عن ذلك العرض بعد تناوله لمدة 6 أسابيع لأنه يعمل على صيانة الأعصاب والحفاظ عليها .
- ذكر أن أعراض الألم والتنميل وصعوبة الحركة ، ربما يكون ورائها مرض مزمن فى بداية ظهوره وذلك مثل التهاب المفاصل فى منطقة الرسغ خصوصا لو ان الألم مصحوبا بصوت احتكاك العظام بعضها البعض .
