داء النسيان
Forgetfulness
هل مر عليك وقت لم تتذكر فيه أرقام التليفونات ، أو أسماء أو مواعيد هامة لأناس تعرفهم . وهل أنت دائما تنسى مكان وقوف سيارتك عند تركها فى الموقف . وهل يساورك الشك كلما خرجت من المنزل فى أن تعود إليه لكى تتأكد من أنك قد أغلقت الأبواب أو مصابيح الضوء .
فلو أنك قلت نعم لكل ما ذكر ، فلا تخشى شيء ، سوى أنك تعانى من داء النسيان وأنه أمر يمكن التغلب عليه .
وذلك باتباع التالى :
- إذا أردت تذكر شيء ما تائه عن عقلك ، فما عليك إلا أن تربط أشياء عديدة كان لها ارتباط بذلك الموضوع .
فمثلا إذا قيل لك ، ما هى المعركة التى هزم فيها نابليون ؟
وبينما الإجابة فى عقلك ولكنها لا تنطلق من لسانك ، وهنا يجب ربط علاقة نابليون بأمور أخرى كانت محيطة به ، مثل : فرنسا بلده ، أو محبوبته جوزفين أو معركة ( واترلو ) وهى المقصود بها الإجابة فى هذا الصدد .
- لو أنك وضعت بعض المفاتيح فى مكان معين على المنضدة مثلا ، فأنه يمكن ان تلتقط لهم صورة فى مخيلتك ، وذلك بأن تغلق عينيك ، وتضغط على زر الذاكرة لديك ، وتتذكر مكان أن وضعت تلك المفاتيح حتى يسهل عليك العودة إليها عند الحاجة مرة أخرى .
- إذا رأيت نفسك ، تركن سيارتك فى موقف معين ذى أوصاف خاصة ، فلا تتردد بأن تصيح بصوت عالى أننى ركنت سيارتى فى المكان الفلانى ، المحدد بالشيء الفلانى ، وذلك بصوت عالى مسموع ، ولا يهم أن تكون محرجا من الناس حولك ، لأن تلك طريقة يراد بها إرغام باب الذاكرة على الفتح وحفظ المعلومة
- إذا كنت فى سفر ، وتخشى أن لا تتعرف على حقائبك فى المطار ، فيجب أن تربط تلك الحقائب بأشرطة مميزة تسهل عليك التعرف عليهم وسط الحقائب المتشابهة لأناس آخرين .
- الذاكرة القريبة لدينا ، لها مساحة محدودة داخل العقل ، فإذا أردنا أن نقويها فيجب أن تكتب قائمة بالاحتياجات التى ترغب فيها جميعها ، حتى لا تنسى بعد فترة وجيزة ما كنت تريده .
- إذا لم يكن لديك ورقة أو قلم ، فكيف تتذكر شراء 20 سلعة من محل البقالة ، لذا يجب أن تصنف تلك السلع إلى مجموعات ، مثلا 5 أصناف من الخضراوات ، و5 أصناف من الفاكهة ، و4 أصناف من البقالة ، وهكذا حتى يمكن لك حصر المطلوب وشراءه .
- إذا كان هناك رقم كبير وتأمل أن تحفظه فى الذاكرة ، فيمكن لك تجزئته مثلا : رقم البيت الأبيض فى واشنطن هو 2,0,2,4.5,6,1,4,1,4 فأنه يمكن حفظ الرقم هكذا ( 1414) (456) ( 202) .
- لو أنك أتيت بعدة أشياء ، ولكنك تخشى النسيان ، فليس هناك مشكلة من ذلك ، فيمكنك عمل حكاية مؤلفة فى عقلك تشمل تلك الأشياء . مثلا : لو أنك أردت شراء حليب ومشمش ولحم غنم وخبز فأنه يمكنك تأليف قصة من وحى الخيال ، تذكر فيها أن الغنم يشرب الحليب فى حقل من القمح تتوسطه شجرة المشمش .
- وعند تذكر الأسماء أو الوجوه ، فإن الفرد يجد حرج شديد فى تذكر أسم لشخص قد قابله للتو وتعرف عليه وما هو إلا قليل من الوقت حتى ينسى أسمه . وللتغلب على ذلك الموقف ، يجب أن تركز على شكل الشخص ، وتقرن بعض العلامات المميزة فى شكله مع أسمه ، أو حتى أن تربط أسمه بمناسبات أو مواقف معروفة فلو كان شخص أسمه ( فرحات عيد ) ، فأن تذكر أسمه يأتى باسترجاع مناسبة العيد أو الفرحة به ، مثلا .
- حاول الأقران بين المواقف والأحداث التى تمت فى زمن الماضى ولا تستطيع تحديدها بالضبط
فمثلا عند محاولة تذكرك الالتحاق بوظيفة معينة ، وأنت لا تستطيع تحديد تاريخ صحيح لذلك ، فيجب أن تبحث عن مناسبة قد تمت فى نفس ذلك التاريخ ، كأن تتذكر أنك دخلت فيلم ( الفك المفترس ) عند عرضه للمرة الأولى وكان هذا مقرونا بالتحاقك للعمل ، فإذا علمت أن تاريخ عرض الفيلم لأول مرة كان فى عام 1975 فبذا يكون التحاقك بالعمل هو فى نفس تلك السنة .
- تعود أن تقرأ وتقرأ و تقرأ .. فإذا كانت المشكلة أنك تنسى الكلمات ، فهذا معناه أنك لا تستعمل تلك الكلمات بما فيه الكفاية ، وبالرغم من وجود عدد من الكلمات يربو على 200,000 كلمة يمكن للفرد معرفتها فى أى وقت ، إلا أن العقل لا يستطيع إلا إجادة 5000 كلمة فقط فى اليوم الواحد . فإذا صادف أنك لا تستطيع تذكر كلمة معينة ، فذلك معناه أن قاموس الكلمات لديك ، قد شابه بعض الصدأ .
والحل ، هو أن تقرأ وتقرأ بقدر الامكان ، وننصح لك بأنواع القراءة فى قصص الخيال الكلاسيكية .
- أختبر نفسك ، بأن تمارس الإجابة على بعض الأسئلة التى تطرح عليك ، والتى تشابه ما يمكن أن يكون عند الامتحان .
- أبق هادئا ، حيث أن التوتر والانفعال ، يمكن لهما أن يخلا باداء الذاكرة لديك .
- فتش عن بعض أنواع من الأدوية أو المشروبات المحرمة التى تؤثر فى الذاكرة ، مثل مضادات ضغط الدم المرتفع ، ومضادات الحساسية ، والمشروبات الكحولية ، وحبوب إنقاص الوزن ، فكلها تؤثر وتؤدى إلى ضعف الذاكرة .
- تذكر تلك الأعراض التى إن صادفتك ، فلا بد من العرض على الطبيب المختص:
- إذا كنت تفقد الاتصال بالواقع دوما ، مثل تاريخ اليوم ، أو معرفة السنة الحالية ، أو أنك لا تعرف إذا كان الوقت ليلا أم نهارا ، أو أنك تنسى أسم زوجتك أو أولادك ، فيجب استشارة الطبيب على الفور .
- أدائك نحو أسرتك كأب أو جد ، قد شابه بعض القصور من عدم التذكر لكثير من الأشياء .
ويبقى السؤال هو : هل هناك أدوية أو حبوب معينة قد تعين على تقوية الذاكرة ؟
والإجابة ، نعم . فأنه توجد علاقة بين أنواع الطعام الذى تأكله ، وقدرة المخ على التعلم والتذكر ، فقد وجد أن تناول فيتامين ( ب1 – الثيامين ) ، وفيتامين ( ب6 ، ب12 ) وفيتامين ( ج ) ، والكولين ، والفوليت والكالسيوم والحديد واليود والمنجنيز والبوتاسيوم والأهم من ذلك ( الليثين ) وتلك جميعها ممكن أن تكون فى بعض الحبوب أو الكبسولات الدوائية مثل ( جيرياتريك فارماتون ) أو ( السنتروم ) .
ونبات الجنسنج ، وعشبة الروزمارى قد ثبت طبيا أنها تصلح لتنشيط الذاكرة ، خصوصا لدى كبار السن كذلك توجد بعض الأدوية التى تصرف من الصيدليات ، وتستعمل فى هذا الغرض ، وذلك بتوسيع الأوعية الدموية فى المخ ، مثل : ( الإنسيفابول ENCEPHBOL والسبيليوم SEBELLUM والترينتال TRENTAL ).
