سلس البول
Incontinence
سلس البول هو عرض وليس مرض ، لكن أن يكون لتبعية ذلك العرض هو التبول اللاإرادى ، فذلك يجعل المصاب فى حرج اجتماعى شديد ويخذله ، سواء كان فى العمل أم فى الحياة العامة ، مما يضفى عليه صفة ( مرض اجتماعى ) .
لأن بعض المرضى يمكن له أن يجلس فى البيت ويقاطع التعامل مع الناس لهذا السبب ، والبعض الاخر من الناس ينظم حياته وفقا لما أصابه من سلس .
ولك أن تتصور فداحة ذلك إذا عرفت أن هناك الملايين من البشر تعانى من ذلك العرض .
وبالرغم من ذلك فانه يمكن لكل فرد أن يكون أفضل ، ويمكن له الشفاء .
وسلس البول هو درجات فى الشدة ، وليس مرتبط فى الدرجة الأولى بكبر السن والشيخوخة .
وهو عرض لا أحيانا لا يمكن تجنبه ، وفى كثير من الوقت يمكن تصحيحه . وربما أن بذل قليل من المجهود ربما يخفف من ذلك العرض ، بل ، وقد يمنع حدوثه .
فأنت الذى يمكن له أن يتحكم فى ذلك العرض ، وليس العكس .
وهنا سوف نعرض عليك بعض الطرق لكى تساعد بها نفسك .
- أكتب مذكرات عن حالة المثانة لديك _ لمدة اسبوع _ عن ماذا أكلت ، وماذا شربت ، وفى أى المرات تذهب إلى دورة المياه ، وفى أى المرات الأخرى يحدث لديك سلس مفاجئ ، فأن ذلك سوف يساعد على بيان السبب فى حدوث السلس .
- راقب السوائل التى تشربها يوميا وقلل منها ، لأن كثرتها تؤدى حتما إلى زيادة تدفق البول للخارج وخصوصا فى الليل قبل التوجه إلى الفراش ، ولكن لا ينبغى الصيام عن السوائل ، لأن فى ذلك مضرة بميزان السوائل فى الجسم كله .
- تجنب المشروبات الكحولية ، لأنها ترغمك على الذهاب المتكرر إلى دورة المياه وقضاء الحاجة.
- تجنب شرب الكافيين ، لأنه يدر البول .
- تجنب شرب عصير الجريب فروت ، لأنه أيضا مدر للبول ، ويمكن استبداله بعصير التوت ، لأنه حامض ، ومفيد للمثانة البولية .
- تخلص من الامساك ، وذلك بأكل الكثير من الألياف مثل الذرة المشوية ( البوب كورن ) ، وشرب السوائل
- لا تدخن ، لأن النيكوتين يثير سطح المثانة ويجعله ينقبض ، وأن السعال من أثر التدخين ، يؤدى إلى تسرب البول من المثانة ( السلس ) .
- تخلص من الوزن الزائد ، فأن فقدان أى وزن يؤدى إلى نتائج جيدة فى تحسن الحالة .
- إذا جلست فى الحمام ، فتأكد أن المثانة قد فرغت تماما من محتواها .
- توجه إلى الحمام فورا ، عندما تشعر أن هناك حاجة إلى ذلك ، ولا تتحرج فى أن تفعل ذلك حتى لو كنت فى مناسبة أو مكان لست معتادا عليه . لأن حبس ذلك الشعور ، سوف ينجم عنه التهاب وتمدد فى المثانة . وأيضا لو أن لديك مثانة ممتلئة ، وعضلة قابضة عند عنق المثانة ضعيفة ، فمجرد الضحك أو الكحة أو العطس فأن كل ذلك سوف يؤدى إلى تدفق البول اللاإرادى خارجا .
- نظم عملية اخراج البول من المثانة ، وتعود أن تذهب كل ساعة الى دورة المياه لتفريغ المثانة ، وتدريجيا يمكن زيادة الوقت ، من ساعة إلى اثنين ، إلى ثلاثة ، وهكذا . فذلك يأتى نتائج جيدة .
- معدل التوجه لزيارة دورة المياه يوميا ، يتراوح ما بين كل 3 إلى 6 ساعات ، لذا يجب التعود على ذلك لمدة من أسبوعين الى ثلاث أسابيع لتمرين المثانة على الانضباط فى التوقيت .
- إذا كان الفرد الذى يعانى من سلس فى البول كبيرا فى السن ، فيجب أن تكون دورة المياه أقرب ما تكون لمحل نومه ، لأن الوقت بين الشعور بالرغبة فى التبول وحتى الوصول الى الحمام ، قد يكون كبيرا ويحدث الحرج .
- مارس بعض التمارين التى تقوى من عمل المثانة ( تمارين كيجيل KEGL EXERCISES ) خصوصا بالنسبة للسيدات اللائى يعانين من سلس فى البول خلال أو بعد الحمل ، وأيضا الرجال فى كل الأعمار .
وهذا التمرين يتم بتصور أنك تريد أن تتحكم فى مرور البراز من فتحة الشرج ، وتمنع خروجه أو أنك تريد أن تعصر العضلات القابضة لفتحة الشرج ، فهذا التمرين يقوى العضلات الخلفية للحوض وجزء من العضلة القابضة للمثانة .
ثم تخيل أنك تتبول وتريد أن تقطع مرور البول فى لحظة معينة ، على أن تبدأ من جديد ، وذلك التمرين يتحكم فى الجزء الأمامى للعضلة القابضة للمثانة .
والآن مارس ذلك التمرين من الخلف للأمام ، وذلك بالعد حتى أربعة ، وأنت قابض على تلك العضلات فى وضع التقلص ، ثم أرخى بعد ذلك ، وكرر التمرين مرات عدة لمدة دقيقتين ، على الأقل ثلاث مرات فى اليوم أى تكرار التمرين حوالى 100 مرة فى اليوم .
