الصداع

Headache

ربما يكون كل فرد قد عانى من الصداع مرة أو مرات فى حياته ، ولكن بعض الناس يعانون كثيرا من ذلك الصداع ، بصورة أو بأخرى وربما تكون شديدة .

وهناك أنواع عديدة للصداع ، تنشأ لأسباب عديدة مختلفة :
فمثلا .. الصداع الذى يأتى النساء عند حلول موعد الدورة الشهرية نظرا لتذبذب مستوى الهرمون فى الدم لديهم . وهناك أيضا الصداع الناشئ عن التوتر النفسى . وصداع الشقيقة أو( الصداع النصفى MIGRAINE HEADACHE) والذى ربما تكون أسبابه وراثية .. وأسباب حدوثه هو تمدد فى الأوعية الدموية داخل المخ .. وهو يصيب الإناث أكثر من الذكور ، لأسباب غير معروفة .
وبعض الناس قد ينشأ لديهم الصداع عند تناول نوع معين من الطعام ، مثل الشوكلاته ، والمشروبات المحتوية على الكافيين ، أو أكل اللحوم المدخنة ؛ مثل الرنجة والروزبيف أو أكل جبن من نوع الشيدر أو تناول مادة ( مونو صوديوم جلوتيمات - MSG) وهى مادة شائعة فى الأطعمة المحفوظة .
ومن هنا يتضح أن أكل أى نوع من الطعام المشار إليه ، قد يؤدى الى الصداع ، لذا يجب تجنب هذا الطعام وعدم استهلاكه ، وهذه أفضل طريقة لعلاج الصداع من هذا النوع .
وقد وجد أن تناول الكالسيوم والماغنسيوم ، أثناء أعراض الدورة الشهرية يقلل من الصداع الناشئ عنها لذا ينصح بتناول الأغذية المحتوية على الكالسيوم والماغنسيوم مثل : المكسرات والخضراوات خضراء اللون وكذلك أكل منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادى أو أكل السردين المشتمل على العظم .
كما أن الماغنسيوم موجود فى الحليب والموز والنخالة والمشمش وبودرة الكارى .
وإن تناول أقراص الكالسيوم مع الماغنسيوم لمدة عشر أيام قبل موعد نزول الطمث ، قد يمنع الصداع أو يقلله أثناء موعد الدورة الشهرية ونزول الطمث .
وإذا كان الصداع ناشئا عن التوتر النفسى ، فإن تناول أقراص فيتامين (ب) المركب قد تساعد على الحد من التوتر والقلق .
ويمكن استعمال بعض الأعشاب فى علاج بعض أنواع من الصداع ، بأن تشرب كوب من النعناع المغلى عند بدأ الشعور بالصداع وأنت جالس على كرسى مريح ومسترخ ، فإن ذلك يكون مفيدا للغاية .