الزنك

Zinc

هذا المعدن هام جدا لانقسام الخلايا والنمو وإصلاح ما تهدم من أنسجة كما أنه هام لشفاء الجروح التى تحتاج لانقسام سريع للخلايا . كما أنه هام للإحساس بالطعم والشم ، ويعتبر واقي للجهاز المناعي للجسم . كما أنه عنصر حيوي وهام لعمل الجهاز التناسلي للذكور والإناث.
وأهم مصادره هي : لحم الضأن والأصداف البحرية والكبد والبيض والخميــرة ومنتجــات الألبان وجنين حبة القمح وبذور القرع العسلى أو اليقطين (اللب الأبيض) .
ومدى الفائدة من الزنك هي : محاربة نزلات البرد ، وأوجاع الزور بصفة عامة كما أنه يساعد البروستاتة على تصنيع سائل البروستاتة الهام لسباحة الحيوانات المنوية داخله ، ونقص الزنك يؤدى إلى النقص في عدد الحيوانات المنوية لدى الذكور وبالتالي إلى قلة الخصوبة .
وهو أيضا يحسن من نسبة هرمون الذكورة في الدم ويثير الشهية للجنس لدى الجنسين ، ويساعد على عدم تضخم غدة البروستاتة لدى الذكور.. والتي تسبب مشاكل كثيرة لكبار السن مثل تكرار التبول الليلي ، واحتباس البول أحيانا نظرا لبروز البروستاتة المتضخمة داخل المثانة .